You are here

Упражнения по бутейко

Дыхательная гимнастика Бутейко: суть метода, показания, комплекс упражнений



Здравствуйте, уважаемые читатели!

Вас мучает астма, гипертония и другие серьезные заболевания? Хотите вылечиться без использования лекарств?

Оглавление:

Тогда вам просто необходимо узнать о методике известного отечественного ученого Бутейко!

И как раз в данной статье рассказываем о его уникальной системе поверхностного лечебного дыхания. Применяя наши советы и рекомендации, вы сможете избавиться от симптомов многих болезней, а занимаясь по предложенному комплексу упражнений Бутейко, обрести драгоценное здоровье.

К. П. Бутейко и его открытие

От того как человек дышит, зависит его самочувствие и здоровье. Древние понимали это, и поэтому еще тысячи лет назад появились различные дыхательные практики: китайский Ци-гун, индийская Пранаяма, буддистская система Ваджраяна и другие. Среди современных разработок в области правильного дыхания для излечения недугов одним из самых эффективных является метод Бутейко.



Константин Павлович Бутейко (1923 – 2003) советский ученый, врач-физиолог, профессор медицины. Он сделал свое открытие в 1952 году, разработав уникальную методику поверхностного дыхания. Эффективность своей методики ее автору пришлось доказывать на практике многие годы, и лишь в 80-х годах Минздрав СССР дал законный статус методу Бутейко.

Эффективность своей системы при гипертонии Константин Павлович доказал на себе. Страдая злокачественной формой этого заболевания и наблюдая за тяжелыми больными, он изобрел свой метод волевой ликвидации глубокого дыхания. Применив свою дыхательную гимнастику, ученый полностью излечился и начал внедрять собственные наработки в процесс лечения больных различными болезнями.

Правильное дыхание по системе Бутейко и суть метода

Согласно учению Бутейко, очень глубокое дыхание является причиной развития многих заболеваний. В человеческих легких происходит обмен кислорода на углекислый газ. Гипервентиляция нарушает этот обмен и не ведет к увеличению кислорода в легких, а вот количество необходимого для полноценной жизни человеческого организма углекислого газа уменьшается. В результате, клетки недополучают кислород провоцируя еще более глубокое дыхание, что ведет к спазмированию бронхов и сосудов.

Организм старается предотвратить нехватку СО2, вследствие чего возникают спазмы при астме, гипертонической болезни, заболеваниях обмена веществ. Поэтому Бутейко предложил дышать только носом и ограничить глубокое дыхание. Это позволяет сбалансировать соотношение кислорода и СО2. Дышать нужно спокойно, пребывая в состоянии полного расслабления. Однако не стоит допускать чрезмерного недостатка воздуха.

Поверхностное дыхание является самым правильным. При нем диафрагма расслаблена и не двигаются живот и грудь. Воздух доходит до ключичного отдела, и это напоминает аккуратное нюхание неизвестного вещества. Общая схема Бутейко проста: вдох небольшого объема воздуха длится около 3 секунд, потом выдох в течение 3-4 секунд, а затем — четырехсекундная пауза.



Кому показана методика Бутейко и какова ее польза

Автор методики считал, что можно излечить более 100 болезней, применяя предложенную им систему. Высокую эффективность особенное дыхание Бутейко показало при бронхиальной астме, при эмфиземе легких, аллергии, недугах желудочно-кишечного тракта, заболеваниях центральной нервной системы.

Согласно исследованиям, этот способ излечения действенный не только для астматиков. Упражнения успешно применяются для носа, убирая его заложенность. Также лечатся болезни, связанные с нарушением носового дыхания: риниты, гаймориты, ларингиты и многие другие.

Гимнастика Константина Павловича купирует приступы и другие негативные симптомы серьёзных заболеваний в течение нескольких минут. А постоянная практика дает ощутимые результаты на протяжении месяца и позволяет полностью выздороветь. В интернете вы можете найти множество интересных видео самого Бутейко и его учеников. Удостовериться в эффективности системы великого учёного помогут отзывы благодарных последователей.

Полезна эта система дыхания и для детей. Заниматься по методу Бутейко можно уже с 4 лет под контролем родителей, что помогает при таких проблемах со здоровьем ребенка:

  • частых простудах;
  • астме и всевозможных заболеваниях органов дыхания;
  • аденоидах и затяжных ринитах;
  • при лишнем весе и желудочно-кишечных недугах;
  • аллергии, различных кожных заболеваниях и многих других.

Противопоказания к дыхательной гимнастике Бутейко

Данная методика практически безвредна. Однако существуют некоторые противопоказания, которые нельзя игнорировать:


  • заболевания психики и умственные отклонения, при которых пациент не способен понять суть метода;
  • тяжелый период инфекционных болезней и сильные кровотечения;
  • сахарный диабет для инсулинозависимых;
  • при аневризме и после операций на сердце;
  • тонзиллит в хронической форме и зубных болезнях.

Будущим мамам лучше пролечиться по этой системе до наступления беременности.

Что нужно знать перед началом занятий?

Эффективность метода доказана десятками лет, но на пути к выздоровлению могут возникнуть некоторые трудности. Требуется немалая сила воли, терпение и регулярность занятий. Возможны неприятные ощущения, страх и обострения в начале освоения системы.

Не стоит пугаться некоторых болевых ощущений, ухудшения аппетита, нехватки воздуха на первых этапах. Возникновение отвращения к упражнениям не должно вас останавливать. По прошествии некоторого времени болезнь начнет отступать.

Бутейко был уверен в сильных побочных эффектах лекарств и отравлении организма от их действия. Поэтому применять свой метод ученый рекомендовал, отказавшись от лекарств, или хотя бы снизить норму их потребления вдвое. Тяжелые больные должны это делать под руководством лечащего врача.

Перед занятиями, вы можете протестировать состояние своего здоровья. Для этого сядьте ровно и расслабьте все мышцы. Теперь сделайте естественный вдох и задержите дыхание. Задержка менеесекунд говорит о болезненном состоянии организма. Используя этот своеобразный тренажер, вы с каждым днем сможете увеличивать задержку, улучшая самочувствие.



Подготовительная фаза к гимнастике Константина Бутейко

При данной дыхательной гимнастике глубину дыхания нужно уменьшать постепенно, а со временем свести ее к нулю. Для подготовки к упражнениям присядьте на край стула или любой твердой поверхности с ровной спиной. Руки лежат на коленях, направьте взгляд выше уровня глаз и полностью расслабьте диафрагму.

Поверхностно и бесшумно дышите носом, и вскоре вы ощутите недостаток воздуха. Пребывайте в таком состоянииминут. При появлении необходимости увеличить глубину вдоха, сделайте это, но продолжайте дышать верхней частью грудного отдела.

При правильном выполнении последует ощущение сильного тепла, и вас может покрыть испарина. Расслабляя диафрагму, можно избавиться от желания глубоко вдохнуть. Заканчивать это предварительное упражнение нужно, не углубляя дыхание. До проведения этой подготовки и по окончании, сделайте полную задержку дыхания и зафиксируйте пульс.

Комплекс дыхательных упражнений по методу Бутейко

Выполнив подготовку переходите непосредственно к занятиям по данной лечебной системе:

1. Задействуйте только верхние легочные отделы: сделайте вдох, потом выдох, паузу. По пять секунд на каждую стадию. Повторяйте эти циклы 10 раз.



2. В данном упражнение участвует диафрагмальное и грудное, то есть полное дыхание. Сделайте вдох на 7,5 секунд с нижней части — от диафрагмы, поднимая его до грудного отдела. Теперь тот же временной период выдыхайте в обратном направлении, сверху-вниз. Далее — пауза 5 секунд. Эти циклы делайте тоже 10 раз.

3. Задержите дыхание и делайте массаж точек носа. Проделайте упражнение 1 раз.

4. По принципу полного дыхания из 2-го упражнения, дышите сначала зажимая правую ноздрю, а потом — левую. 10 повторений на каждую ноздрю.

5. Снова делаем полное дыхание, но теперь на вдохе втяните живот и держите брюшные мышцы до конца упражнения: 7,5 секунды вдыхайте, столько же времени на выдох, а потом сделайте пятисекундную паузу. Повторяйте 10 раз.

6. Это упражнение на осуществление полной вентиляции легких. Выполняйте по 12 сильных глубоких вдохов-выдохов, длящихся не более 2,5 секунд. Проделав это упражнение в течение минуты, следует на выдохе сделать паузу насколько сможете.

7. Четырехуровневое редкое дыхание выполняйте так:

  1. Вдыхайте 5 секунд, выдыхайте 5 секунд, потом на 5 секунд – задержите воздух. Делайте в течение минуты.
  2. Пять секунд на вдох, теперь пауза, тоже на 5 секунд, а теперь выдыхайте в течении того же времени. После – задержка на 5 секунд. На выполнение две минуты.
  3. На этом уровне повторяйте предыдущее упражнение, но каждый цикл делайте по 7,5 секунд каждый. На это уйдет 3 минуты и соответственно получится 2 дыхания в минуту.
  4. Последний уровень делаем 4 минуты. Вдох, паузу, выдох и задержку выполняйте по 10 секунд. У вас получится 1,5 дыхания в минуту.

Оптимальным будет в дальнейшем довести упражнение до одного дыхания за 60 секунд.

8. Двойная задержка. Вдохните и выполните полную задержку дыхания. Затем идет выдох – и снова максимальная пауза. Делайте 1 раз.

Закончите этот комплекс подготовительным упражнением, которое выполняли вначале. Все упражнения делайте на пустой желудок, без шума, фокусируясь на гимнастике. Не отвлекайтесь и не прерывайтесь до окончания занятий.

Этой дыхательной гимнастике можно научиться самостоятельно и выполнять ее дома. Но стоит все-таки прежде проконсультироваться со специалистом, и начать занятия под его контролем. Занимайтесь регулярно и уже спустя несколько сеансов вы почувствуете облегчение!



Источник: http://yogarossia.ru/yoga/lechebnaya/dyxatelnaya-gimnastika-butejko-sut-metoda-pokazaniya-kompleks-uprazhnenij.html

Дыхательная гимнастика по Бутейко — Для организма — батарейка!

Дыхательная гимнастика по Бутейко — уникальный метод лечения ряда серьезных заболеваний, в частности, гипертонической болезни и бронхиальной астмы. Эта методика основана на положительном воздействии вытесняемого из легких углекислого газа на организм человека и регулировании дыхательного гомеостаза.

Особенности методики

Дыхательная гимнастика получила свое название в честь ее автора Константина Павловича Бутейко.

  • Смысл форсированной тренировки дыхания заключается в том, что простые дыхательные упражнения значительно снижают количество медикаментозного воздействия, сокращают частоту рецидивов и длительность обострений заболеваний, оказывают профилактическое воздействие.
  • Больные могут самостоятельно контролировать частоту и силу приступов удушья при бронхиальной астме, предупреждать и даже устранять их. Эта особенность — прорыв в практической медицине, способный повысить качество жизни больного и устранить страх перед очередным приступом удушья.
  • Постоянное выполнение дыхательной гимнастики по Бутейко при астме способствует устранению ярко выраженных симптомов заболевания: избавлению от кашля, нормализации носового дыхания и дренированию бронхов.
  • Основа метода — подавление легочной гипервентиляции и постепенная стабилизация дыхательного гомеостаза. Это приводит к восполнению дефицита углекислоты и достижению лечебного эффекта.

Типы дыхательных упражнений

Дыхательная гимнастика по Бутейко включает два основных типа дыхательных упражнений:

  1. Первый тип – упражнения направлены на предотвращение гипервентиляции легких, постепенное уменьшение глубины вдоха и увеличение частоты дыхания. Они выполняются с помощью различных методик.
  2. Второй тип – упражнения первого типа, сочетающиеся с физической нагрузкой различной интенсивности для активизации обмена веществ в организме. Совмещая дыхание с физической нагрузкой, можно ускорить во много раз процесс накопления углекислоты в организме.

Второй тип дыхательных упражнений ускоряет восстановление дыхательного гомеостаза.



Но эти упражнения противопоказаны пациентам со злокачественным течением бронхиальной астмы.

Уровень углекислого газа в легких необходимо контролировать до каждого занятия и после него. Делают это, измеряя время максимальной паузы. Так, при частоте пульса — шестьдесят ударов в минуту и частоте дыхания — восемь раз в альвеолах содержится примерно шесть процентов углекислоты. Это считается нормой для здорового человека. Более высокие показатели свидетельствуют об отличном состоянии здоровья, а более низкие — о наличии патологий в организме.

Методика выполнения упражнений

Смысл упражнений заключается в постепенном сокращении глубины дыхания и сведении ее к минимуму. С непривычки может показаться, что просто не хватает воздуха. В течение пяти минут уменьшают глубину дыхания, а затем измеряют контрольную паузу. Повторяют процедуру снова, а через пять минут делают контрольную паузу.

Упражнение дыхательной гимнастики по Бутейко повторяют пять раз от начала и до конца, каждый раз измеряя пульс и частоту дыхания. Делают легкий вдох носом, а затем выдох, стараясь уменьшить глубину дыхания.

Форсированные тренировки проводят шесть раз в день: в полночь, в четыре часа утра, в восемь утра, в полдень, в шестнадцать часов и в двадцать часов. Заводят отдельную тетрадь или блокнот, куда заносят результаты занятий для отслеживания динамики всего тренировочного процесса.



При правильном выполнении тренировок, показатель контрольной паузы должен увеличиваться. Первые результаты становятся заметными спустя неделю от начала регулярных занятий. Когда показатель контрольной паузы приблизится к норме, шестиразовые занятия можно уменьшить до двух раз в день.

Показания к проведению методики

  • бронхиальная астма,
  • гипертензия,
  • аллергические заболевания,
  • эмфизема легких,
  • нарушения мозгового и коронарного кровообращения,
  • пневмосклероз,
  • пневмония,
  • стенокардия напряжения.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура — это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур. Читать статью >>

  • 21 Март, 14:29

Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением! Обязательно проконсультируйтесь с врачом!



Источник: http://priroda-znaet.ru/dyihatelnaya-gimnastika-po-buteyko/

Бутейко — дыхательная гимнастика. Видео занятие

В начале 1950-х годов прошлого столетия советский профессор медицины Константин Павлович Бутейко предложил органам МЗ СССР новый метод дыхательной гимнастики.

Физиотерапевтический метод основывался на правилах дыхания, а полезность его заключалась в том, что по мнению Бутейко именно глубокое дыхание приводит к большинству болезней. Мировая практика уже признала, что излишняя гипервентиляция легких приводит к таким болезням и заболеваниям: бронхиальная астма, пневмосклероз, астматический бронхит, эмфизема легких, гипертония, склероз сосудов головного мозга, стенокардия, хронический нефрит, нарушения мозгового кровообращения, склероз отдельных органов, инфаркт мозга и прочие.

Например, больной астмой дышит больше и чаще здорового человека и по результатам исследования потребляет кислорода в три раза больше! Такой интенсивный режим работы организма неизменно сказывается на внутренних органах, и сказывается не лучшим образом.

Бутейко — дыхательная гимнастика. Видео занятие



Учёным было выяснено, что глубокое и частое дыхание никак не способствует лучшей работе лёгких. При этом такое интенсивное и силовое дыхание намного уменьшает количество углекислого газа СО2 в организме человека. А как известно, жизнь человека зарождается в утробе матери, где углекислого газа на порядок больше, чем в обычном мире! При чрезмерной гипервентиляции легких происходит перевозбуждение нервной системы. Человек становится раздражительным, вспыльчивым и нервозным.

В результате нервозности происходит нарушение нормального обмена веществ. Это также негативно влияет на здоровье и самочувствие. К этим симптомам добавляются вегетативные нарушения – потливость, приступы слабости и внезапной усталости.

На основании своих исследований К.П. Бутейко разработал специальный метод правильного здорового дыхания , который был признан в СССР и получил признание Минздрава СССР в 1986 году.

Сегодня известно о более чем 150 заболеваниях, которые могут быть вылечены или существенно излечены, если пациент будет применять метод Бутейко на постоянной основе. И, кроме того, многие люди по всему миру более 50 лет пользуются этим методом и высказываются о нём самым положительным образом.

Особенно метод дыхательной гимнастики по Бутейко помогает излечить симптомы бронхиальной астмы.



Основные моменты метода дыхательной гимнастики по Бутейко

Метод основан на принципе повышения содержания углекислого газа в крови. Сделать это достаточно просто.

Это возможно, если уменьшать глубину вдоха и увеличивать паузу после выдоха.

При проведении процедур оздоровительной дыхательной гимнастики время от времени следует делать максимально возможные задержки дыхания.

При контроле собственного дыхания каждый вдох должен быть неглубоким и неполным. Во время задержки нужно поднимать глаза вверх, массируя тем самым тройничный нерв, расслабляя нервную систему. А непосредственно перед выдохом нужно резко и максимально напрягать мышцы.

Чувства у пациента должны быть как при обычной нехватке воздуха. Короткие вдохи и выдохи.

Как проводятся упражнения дыхательной гимнастики Бутейко

1. Сядьте ровно на стул, выпрямьте спину, положите руки на колени и расслабьтесь.

2. Попробуйте добиться мелкого дыхания, как будто вы боитесь вздохнуть на всю грудь.



3. Сосредоточьтесь на том, чтобы выдох через нос был едва заметен. В груди должно появиться ощущение нехватки воздуха.

4. Делайте задержки дыхания при каждом выдохе воздуха.

5. С каждым разом пробуйте добиваться максимальной паузы. Норма для максимальной паузы от 30 до 60 секунд.

Дышите таким образом около 10 минут.

По пунктам комплекс упражнений Бутейко выполняются так

При поверхностном дыхании не во всю грудь (верхние отделы легких).



5 сек. — вдох, 5 сек. — выдох, 5 сек. — пауза. Повторить 10 раз.

При полном дыхании во всю грудь (полное дыхание).

7 сек. – вдох, начиная с диафрагмы и заканчивая полноценным грудным дыханием;

7 сек. – выдох, начиная с диафрагмы и заканчивая нижним отделом легких; 5 сек. – пауза. Повторить 10 раз.

Выполните полное дыхание поочередно через левую и правую ноздри. Повторите по 10 раз.



7 сек. – вдох, 7 сек.– выдох, 5 сек. – пауза, втянуть мышцы живота. Повторить 10 раз.

Упражнение максимальной вентиляции легких.

Сделать 12 быстрых вдохов и выдохов, 2 сек. – вдох, 2 сек. – выдох. Сразу выполнить максимальную паузу на выдохе 1 раз.

5 сек. – вдох, 5 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 4 раза.

5 сек. – вдох, 5 сек. – задержка после вдоха, 5 сек.– выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.



7 сек. – вдох, 7 сек. – задержка после вдоха, 7 сек. – выдох, 5 сек. – пауза. Повторить 6 раз.

10 сек. – вдох, 10 сек. – задержка после вдоха, 10 сек. – выдох, 10 сек. – пауза. Повторить 6 раз.

Далее необходимо выполнить максимальную задержку дыхания на выдохе, а затем на вдохе один раз.

Небольшая пауза: сидя 3-10 раз, пауза при ходьбе 3-10 раз, пауза при беге 3-10 раз, пауза при приседаниях 3-10 раз.

Поверхностно и невидимо стараться дышать от 3 до 10 минут, уменьшая вдыхаемый воздух. Если вы выполняете упражнение правильно, будете чувствовать сильную нехватку воздуха.



[box type=»info» ]Результат всех упражнений, который вы должны достичь, достичь безболезненной паузы всекунд.[/box]

Лечение заболеваний дыхательной гимнастикой по методу Бутейко легче всего проводить, если записывать проводимые упражнения и отмечать достижения в специально заведённом блокноте или тетрадке. В этом случае вы можете отмечать время задержки, время дыхания, пульс и наглядно наблюдать за результатами гимнастики на ваш организм.

Будет полезно посмотреть

ВИДЕО про упражнения дыхательной гимнастики по Бутейко

Будьте активны и здоровы!

Не пропустите самые популярные статьи рубрики :



Источник: http://ideales.ru/kladovaya-zdorovya/buteyko-dyihatelnaya-gimnastika-video-zanyatie.html

Дыхательная гимнастика Бутейко: 3 упражнения

Дыхание – это основа нашей жизни, именно поэтому очень многие оздоровительные системы строятся на принципах правильного дыхания. Важность правильного дыхания для здоровья давно доказана сотнями исследований и наблюдений.

Важность правильного дыхания для здоровья

Это происходит из-за повышения тонуса гладкой мускулатуры, спазма дыхательных путей и нарушения тканевого дыхания. Одним из подтверждений этой теории служит тот факт, что объем легких здорового человека – 5 л, а больного бронхиальной астмой – околол.

Дыхательная гимнастика может помочь при таких заболеваниях как:

Чтобы насытить кровь углекислым газом, которого очень мало в окружающем воздухе, нужно регулировать свое дыхание, делая его поверхностным, а паузы между вдохами – более длительными.



В это время организм человека отдыхает. Также для стимуляции тройничного нерва, во время пауз, нужно смотреть вверх и не пугаться возникающего чувства нехватки воздуха.

Главное – не прекращать заниматься и тогда, через некоторое время, начнется выздоровление, и пройдут неприятные ощущения.

Источник: http://econet.ru/articles/dyhatelnaya-gimnastika-buteyko-3-uprazhneniya

Дыхательная гимнастика Бутейко против аллергии и астмы

Данный метод был разработан еще в 1952 г. и с тех самых пор он успешно применяется для купирования и лечения симптомов аллергических проявлений, бронхиальной астмы и иных заболеваний органов дыхания.

Дыхательная гимнастика по Бутейко может быть эффективна при следующих заболеваниях:

  • — аллергических заболеваниях;
  • — при нарушении мозгового кровообращения;
  • — при гипертензии;
  • — при стенокардии;
  • — при пневмосклерозе;
  • — при бронхиальной астме;
  • — при эмфиземе легких;
  • — при астматическом бронхите.

По мнению известного ученого Бутейко, причиной развития описанных патологических состояний является гипервентиляция, которая вызывает недостаток в крови СО2. Происходит это из-за повышенного тонуса гладкой мускулатуры, нарушения тканевого свободного дыхания и спазма всех имеющихся дыхательных путей.

Чтобы насытить человеческую кровь необходимым ей углекислым газом, которого крайне мало в воздухе, окружающем человека, нужно научиться четко регулировать свое дыхание так, чтобы оно стало более поверхностным, а сами паузы между вдохами стали более длительными.

Сам принцип такого правильного дыхания предельно прост – необходимо сделать поверхностный неглубокий вдох на протяжении 2-3 секунд и затем уже выдох на протяжении 3-4секунд. Паузу между вдохами нужно постараться увеличить. В это время человеческий организм должен отдыхать, а во время пауз, для стимуляции тройничного нерва, необходимо смотреть вверх. Пугаться появляющегося чувства недостачи воздуха не нужно.

Если вы решили начать заниматься по этой системе, то нужно готовиться к появлению неприятных ощущений, которые будут возникать на первых стадиях упражнений. У вас может появиться отвращение к упражнениям, страх, чувство боли, обострение болезней. Кроме того, возможны такие неприятные симптомы, как учащение дыхания, ухудшение аппетита, приступы нехватки достаточного количества воздуха. Самое главное в этом – не прекращать свои занятия, ведь только в этом случае спустя какое-то время начнется выздоровление и будут постепенно проходить неприятные ощущения.

У данной системы есть одно неоспоримое преимущество, которое заключается в том, что такие упражнения можно совершать, когда угодно и где угодно: на прогулке, дома, в транспорте, на работе. Кроме того, такая методика подходит практически для всех возрастов: ею могут заниматься все люди, достигшие четырехлетнего возраста.

Дыхательная гимнастика Бутейко, упражнения

Комплекс известных дыхательных упражнений Бутейко направлен на развитие наиболее верного дыхания и на развитие природных способностей человека задерживать свое дыхание, как на самом вдохе, так и на последующем выдохе, как в состоянии активности, так и в покое.

Работать должны верхние отделы легких: пять секунд вдох, затем пять секунд выдох (при этом нужно расслабить мышцы грудной клетки); после чего следует сделать пятисекундную паузу и не дышать, находясь при этом в максимально возможном расслаблении. Десять раз (в итоге — 2.5 минуты).

Правильное полное дыхание. Грудное и все тоже диафрагмальное дыхание одновременно. 7.5 секунд должен длиться вдох, начиная с обычного диафрагмального дыхания и заканчивая в конце грудным; 7.5 секунд должен длиться выдох, начиная с самых верхних отделов легких человека и заканчивая их нижними частями, то есть диафрагмой; пять секунд — пауза. Десять раз (в итоге — 3.5 минуты).

Целенаправленный точечный массаж на максимальной паузе точек носа. Один раз.

Полное дыхание, сначала через правую, а потом уже через левую половину носа. Всего по десять раз.

Втягивание живота. На протяжении 7.5 секунд делаем полный вдох, затем столько же времени делаем максимальный выдох. Выдерживаем пятисекундную паузу, удерживая мышцы живота во втянутом положении. Десять раз (в итоге — 3.5 минуты).

МВЛ (максимальное вентилирование легких). Выполняем двенадцать максимальных быстрых вдохов и таких же выдохов, то есть 2.5 секунды должен длиться вдох и столько же — выдох. Делаем в течение минуты. После выполнения МВЛ следует сделать МП (максимальную паузу) на выдохе до самого предела. Выполнить единожды.

Редкое дыхание (выполняется по уровням).

  • Вдох — от одной до 5 секунд, пять секунд — выдох, пауза — также пять секунд. В минуту получается четыре дыхания. Выполняйте полную минуту, затем, не прерывая дыхание, выполните следующие уровни.
  • Вдох — от 2-х до пяти секунд, задержка дыхания по завершении вдоха — также 5 секунд, потом выдох — пять секунд и пауза — пять секунд. В минуту получается три дыхания. Выполняется две минуты.
  • Вдох — от трех до 7.5 секунд, далее следует 7.5 секунды задержки дыхания, выдох также 7.5 секунды, пауза — 5 секунды. В минуту получается два дыхания. Выполнять нужно на протяжении трех минут.
  • Вдох — от 4 до 10 секунд, 10 секунд задержки дыхания, выдох — 10 секунд и последующая пауза — 10 секунд. В минуту выйдет 1.5 дыхания. Выполнять нужно 4 минуты. Итак продолжать и далее. Кто сколько сможет выдержать. В норме нужно довести до одного дыхания в минуту.

Задержка дыхания (двойная). Для начала следует выполнить на выдохе МП, затем же максимальную задержку на вдохе. Выполнить единожды.

МП в положении сидя от трех до десяти раз, МП в ходьбе на одном месте также от 3 до 10 раз, в беге на месте МП должен составить от 3-х до10-ти раз и потом МП в процессе приседаний — также три-десять раз.

Поверхностное дыхание. Выполняйте грудное дыхание, сидя в максимально удобном положении при максимальном расслаблении. Постепенно уменьшайте силу и объем вдоха и выдоха — до дыхания на уровне носоглотки или до невидимого дыхания. В процессе такого дыхания в самом начале будет проявляться легкая нехватка воздуха, потом средняя нехватка или даже сильная. Это будет говорить о том, что упражнение выполняется вами правильно. На поверхностном дыхании стоит продержаться от трех до десяти минут.

Все дыхательные занятия следует выполнять только лишь через нос и без лишнего шума. После выполнения комплекса и перед его началом нужно измерить МП, КП (контрольная пауза) и пульс. Дыхательная гимнастика Бутейко, упражнения которой вам уже известны, должна проводиться на пустой желудок.

На заключительном этапе данного метода будет происходить реакция очистки всего человеческого организма. Невозможно точно предсказать, когда именно начнется реакция. Бывает, она начинается через пару десятков минут, а бывает и через пару месяцев занятий. Реакций может быть несколько, а может не быть ни одной.

Накануне долгожданной чистки будет наблюдаться резкий рост КП (на 3-5 секунд), затем, в процессе чистки — она упадет, так как накопленный углекислый газ в процессе перестройки будет расходоваться на перестройку всех существующих систем организма: печени, кишечника, сердечнососудистой системы, легких, костно-мышечной, нервной системы. Несмотря на то, что КП в процессе чистки падает, все же в среднем она опускаться не будет, то есть она не будет ниже того уровня, который был до начала выполнения комплекса. Длительность таких реакций обычно отмечается от пары минут и вплоть до трех недель.

Такой реакции бояться не нужно. Напротив, ей нужно радоваться, так как это будет означать то, что организм начал выздоравливать. Если у вас заболело там, где раньше боли не было, то это будет означать лишь то, что боли вы просто раньше не ощущали, а сама болезнь все-таки была.

В это время лекарства лучше не принимать, но если все же вы не решитесь отказаться от них, то употребляйте их хотя бы в меньшей дозировке, чем обычно (хорошо, если получится уменьшить дозировку в два раза). Наиболее тяжелым больным потребуется непрекращающийся лабораторный контроль (к примеру, диабетикам).

Можно выделить такие этапы реакции очищения: они будут соответствовать КП в 10, затем 20, потом 30, позже 40 и 60 секунд.

Первый рубеж Рубеж 10 секунд

Из организма начнет удаляться все то, что лежало на его поверхности. Нередко при этом будут наблюдаться слюнотечение, выделения из носа, учащенное мочеиспускание, жидкий стул, пот, жажда, мокрота, налет на языке. Если ранее отмечались неполадки с мочевым пузырем и почками, то могут появиться рези. Самочувствие может быть, словно при гриппе: температура, озноб, выделения гнойного характера из носа и глаз, ломота и слабость во всем теле. Аппетит может снизиться или и вовсе пропасть. Человека начнет мучить жажда, появляется сильная сухость в носоглотке, носу и во рту.

Рубеж 20 секунд

В этот момент отреагируют кишечник, легкие, кожа (зуд), нос. Суставы станут болезненными, будет болеть позвоночник, кроме того, переболят все ваши послеоперационные рубцы, места травм, переломы. Кроме того, будут зудеть места бывших медицинских уколов, рассосутся все имеющиеся инфильтраты после многочисленных инъекций. Частично могут быть затронуты и обменные процессы: могут появиться даже мигрени, обостряется экзема. Выделяется обильное количество мокроты. Если ранее имели место фронтиты, гаймориты, были операции на носу, то и него может выделяться огромное количество пробок, гноя, нередко с кровью.

Восстановятся вкусовые ощущения, обоняние. Могут проявиться расстройства ежедневного стула и даже рвота. Определенное количество людей остается на КПсекунд по 6 месяцев и более, так как их организм чрезмерно зашлакован. Для того чтобы почиститься, придется постоянно находиться в методе ВЛГД. Известно, что у легочных больных температура нередко поднимается до 41 градуса, однако она не будет держаться сутками, она будет постоянно скакать вверх-вниз. Сбивать ее нельзя! Если температура у ребенка, то можно использовать обертывания уксусом. Мокрота может выходить не только у легочных больных, но и также у гипертоников. Часто наблюдается кровохарканье. Это означает то, что идет отторжение легочной ткани, которая была разрушена бронхоскопиями и прежним удушающим кашлем. На полнейшую перестройку легочной ткани и легких в целом может уйти два или три года. Перестройку облегчает массаж. Сердце и печень нужно массировать лишь при беге трусцой, к примеру, в парке, или же при прыжках на обычной скакалке. Даже острая эмфизема пройдет через 7-14 дней. Если в этот момент провести рентгенологическое исследование легких, то можно получить положительную динамику. Для того чтобы было с чем сравнивать, рентгенологический снимок следует сделать до начала занятий и потом уже каждые 6 месяцев.

Если начала выделяться сухая мокрота, то можно поставить горчичники, банки, увеличить объем жидкости (подсоленная горячая вода), делать массаж. Если пульс не превышает 70 ударов и нет явных сердечных проявлений, то можно походить в сауну с сухим паром.

Если проявились любого рода кожные заболевания, то следует почаще посещать баню. Мылом в этом случае лучше не пользоваться. Достаточно просто ополаскиваться и после бани натирать тело касторовым маслом.

Стенокардикам и гипертоникам можно посещать баню только тогда, когда ими будет достигнут стабильный КП в пределахсекунд. Пульс при этом должен быть не выше 70. Пациенты с ишемической болезнью при сердечных болях во время чистки могут попринимать валидол. Гипертоники нередко отмечают у себя носовые кровотечения. В этом случае нос тампонировать нельзя. Лучше всего просто подставить ванночку с водой и положить на переносицу холодный компресс.

Из носа выделения по продолжительности могут быть дольше, нежели из легких. Лекарствами промывать нос не нужно. Можно лишь применять немного подсоленную воду, выпуская и втягивая ее каждой ноздрей поочередно.

Рубеж 30 секунд

Здесь уже начнет реагировать нервная система. Человек может плакать без особой причины, он становится более раздражительным и возбудимым. Может проявиться депрессия, стойкое отвращение к занятиям дыхательной гимнастикой.

Это явление назвали психологической чисткой. Если у человека есть кожные заболевания, то чистка может проявиться в виде сыпи, зуда, которые обычно исчезают сами, без использования каких-либо мазей и иных лекарств, однако при условии постоянных и упорных занятий методом ВЛГД. Больные тиреотоксикозом отмечают слезы, рыдания. Гипертоники же жалуются на скачки давления.

Рубежсекунд

Сейчас чистка будет проходить очень кардинально. Перестраиваться будут сосуды, кишечник, обмен веществ, обе почки. Будут рассасываться новообразования, нормализовывается давление. После достижения 40 секунд гипертоник уже не гипертоник. Все имеющиеся сердечно-сосудистые нарушения исчезнут при стабильной КПсекунды. Астматики распрощаются со своим заболеванием насекундах КП. Будет проходить перестройка всех эндокринных систем и функций: щитовидной железы, менструального цикла, надпочечников, гипофиза, мочеполовой сферы.

При этом обостряется мастопатия, возникают боли и даже возможны нарушения в менструальном цикле. Если появилась мастопатия, то никакие лекарства использовать не нужно. Токсикозы и эрозии уходят. Человек теряет лишний вес. Однако худеть будут и очень худые, но после чистки они приобретут свой нормальный вес. Организм воссоздаст недостающие формы при помощи новых, здоровых и чистых клеток.

Все имеющиеся нарушения обмена веществ, остеохондрозы, полиартриты будут давать на КП 40 дикие боли. В моче появится песок. Из мочевого и желчного пузырей начнут отходить камни. В этот момент нужно постоянно и усиленно тренироваться, прыгать, двигаться, танцевать в конце концов, ведь при физической нагрузке содержание СО2 будет увеличиваться, каналы расширятся и камни выйдут без боли.

Одновременно с этим чистится геморрой, поэтому могут иметь место гнойные выделения и кровотечения. Варикозное расширение вен исчезнет. У язвенных больных могут возникнуть кратковременные боли, кал со слизью, рвота. Проявляются кишечные колики, сильные схваткообразные боли в области живота. Появляется расстройство стула и учащается мочеиспускание. В этот период не нужно обращаться за хирургической помощью, никакие болеутоляющие принимать нельзя. Можно попробовать избавиться от всех симптомов усиленными занятиями гимнастикой. Сон нормализуется. Потребность в ночном отдыхе сократится до четырех-пяти часов в одни сутки.

Рубеж 60 секунд

Здесь будет подчищено все, что не успело выйти на предыдущих этапах. На этом этапе рекомендуется спровоцировать самостоятельно реакцию выздоровления любым простудным заболеванием в комплексе с нарушением правил нормальной жизни (к примеру, в питании). Сейчас может выделяться большое количество мокроты, так как очищаться будут самые глубокие участки легких.

Нередко в процессе реакции выздоровления отмечается ломка голоса. Происходит это от прежнего удушающего кашля или же от бронхоскопий. Первый приступ удушья — отек гортани, ларингоспазмы. После реакции выздоровления ваш голос восстановится. Переболит и сердце даже в том случае, если ранее жалоб таких не было. Во время чистки будет кирпично-красная моча. Она будет мутной, со слизью, с осадками, зловонная, с запахом лекарств и с кровяными выделениями.

Больные остеохондрозом отмечают выход огромного количества солей. Моча у таких людей пенистая и белая. Слюна у них весьма неприятная, ее нужно постоянно сплевывать в баночку. Могут иметь место маточные кровотечения.

Язык станет зеркалом реакции. В идеале он должен быть влажным, розовым, без трещин и борозд, чистым. Желтый налет — идет чистка печени, белый же — желудочно-кишечного тракта. Если язык сухой, то организму не хватает воды. Если язык обложен, то человек испытывает отвращение к пище. В этом случае его нельзя заставлять кушать. Напротив, в это время нужно пить большое количество воды, дабы вывести из организма оставшиеся шлаки. Как только язык станет чистым, розовым и влажным, то на данном рубеже можно диагностировать выздоровление.

Напоследок хочется дать несколько советов, которые помогут облегчить чистку организма:

  1. 1. Не бросайте метод. Главная ваша задача — раздышаться, удержаться и сохранить отвоеванные у глубокого дыхания позиции.
  2. 2. Принимайте сидячую ванну (в воде лишь бедра), горячий душ, посетите сауну. Все это нужно делать при ознобах, если позволяет сердце и нет температуры.
  3. 3. Нужно принимать больше подсоленной горячей воды. Во время чистки не забывайте кушать простую поваренную соль. Не забывайте, что нередко слабость становится следствием нехватки соли. При этом эта соль не будет иметь никакого отношения к отложению вредных солей в позвоночнике.
  4. 4. Есть насильно нельзя. Не стоит отвлекать организм от работы — естественного очищения.
  5. 5. Можно ставить горчичники, банки, делать массажи.
  6. 6. Постарайтесь не лежать. Двигайтесь по комнате, сидите, но лучше это делать на свежем воздухе.
  7. 7. В процессе чистки кушайте мед, принимайте промытый зубной порошок. Подойдет и белая глина (три раза в день по ч.л.). Все эти вещества пройдут по кишечнику транзитом, собирая все яды.
  8. 8. Если в процессе появятся сильные боли в кишечном отделе или же колющие боли в сердце, то можно помочь себе валидолом, не забывая усиленно тренировать дыхание.
  9. 9. В пищу нужно добавлять по 2-3 капли раствора йодистого калия в день.
  10. 10. Пытайтесь подавить кашель правильным неглубоким дыханием. Мокрота будет легче отходить без кашля.
  11. 11. При плохой работе кишечника можно сделать клизму домашнюю или же принять слабительное (лист сенны, сульфат магния или натрия, жостер, кору крушины).
  12. 12. В процессе перестройки легким потребуется тепло, поэтому в этот период нельзя переохлаждаться. Носите дополнительно жилет. На сквозняке находиться не стоит. Однако и перегреваться не стоит — не кутайтесь сильно. Полезен массаж грудной клетки и тепловые иные процедуры.
  13. 13. Если вас мучает необузданный кашель, то можно сделать отвлекающие процедуры водного характера — прогревание ног и рук в горячей воде (температура должна быть настолько высокой, насколько можно терпеть). Также можно помассировать воротниковую зону.
  14. 14. Не кушайте сахар, лучше перейдите на сухофрукты. Помидоры и виноград также под запретом, так как они негативно действуют на больную печень.
  15. 15. При возникновении гнойного конъюнктивита можно промыть глаза крепким раствором зеленого чая, который нужно немного подсолить.
  16. 16. В процессе чистки нужно следить за состоянием рта. Полость рта нужно постоянно полоскать в настоях трав. Язык придется очищаться от налетов при помощи ложки.

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Женский сайт MissLi.ru создан для женщин, которые интересуются новинками в мире красоты и здоровья. Именно для вас мы собрали самые эффективные рецепты для ухода за лицом, телом и волосами!

Вся информация на сайте предоставляется с целью ознакомления. Для любых консультаций обратитесь к специалисту.

Копирование материалов разрешено только с указанием активной гиперссылки на источник.

  • Галина к записи Полезные и простые советы для похудения
  • ИМЯ к записи Ужин для похудения: чего бы такого съесть, чтобы похудеть?
  • Валерия к записи Состав и действие капсул для похудения «Билайт 90»

Сайт для женщин и о женщинах — красота, здоровье, стройность!

Источник: http://missli.ru/zdorovie/dyihatelnaya-gimnastika-buteyko-protiv-allergii-i-astmyi.html

Гимнастика по Бутейко: пошаговая инструкция

Бутейко считал, что неправильное, слишком глубокое дыхание становится причиной таких распространенных патологий, как бронхиальная астма, гипертония, хроническая обструктивная болезнь легких и другие.

Дело в том, что глубокий вдох и, соответственно, выдох приводит к уменьшению концентрации углекислого газа в крови. Это в свою очередь обуславливает сдвиг кислотно-щелочного равновесия и обменные нарушения в клетках, а также спазм бронхов и сосудов – организм стремится «задержать» углекислый газ любыми способами.

Спазмированные сосуды не доставляют достаточно кислорода к тканям, что приводит к кислородному голоданию и ощущению пациентов, что дышать надо глубже – так замыкается порочный круг.

По мнению Бутейко, дышать нужно, наоборот, поверхностно и легко, параллельно расслабляясь, только это приведет к восстановлению обменных процессов, очищению организма и улучшению состояния. Здесь его теория пересекается с практикой йоги, адепты которой также считают, что избыток кислорода вреден, но при этом предлагают дышать глубоко и редко.

Метод волевой ликвидации глубокого дыхания Бутейко (ВЛГД) помогает при бронхолегочных заболеваниях, пневмонии, бронхиальной астме, ХОБЛ, аллергии, стенокардии и других заболеваниях сердца, мигрени, желудочно-кишечных коликах, гипертонии. Менее эффективен он при атеросклерозе и других органических поражениях, когда изменения носят необратимый характер.

Метод Бутейко: упражнения

Метод ВЛГД направлен на обучение пациента поверхностному дыханию, при котором происходит повышение концентрации углекислого газа в крови. Перед тем как приступить к упражнениям, пациенту необходимо пройти медицинское обследование, включающее в том числе оценку функции легких.

Освоение метода происходит под контролем инструктора по ВЛГД, так как пациент самостоятельно не всегда может правильно оценить свое дыхание. Оценка дыхания и контроль эффективности упражнений производится с помощью такого показателя, как контрольная пауза. Контрольная пауза измеряется после спокойного выдоха до желания вдохнуть, но так, чтобы не приходилось дышать ртом для восстановления дыхания. Нормой считается 60 секунд и более. Менее 60 секунд означает дефицит углекислого газа и слишком глубокое дыхание. Также измеряется частота пульса, которая в норме в покое должна быть меньше 60.

При выполнении упражнений пациент заполняет дневник, где отмечает дату и время занятий, контрольные паузы (до, после тренировки и каждые 5 минут), частоту пульса, самочувствие. Упражнения выполняются на голодный желудок, дыхание производится только носом и бесшумно.

  1. Дыхание «верхушками легких»: 5 секунд — вдох, 5 секунд — выдох, 5 секунд пауза — максимальное расслабление. Повторить 10 раз
  2. Дыхание животом и грудью: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза. Повторить 10 раз
  3. Точечный массаж носа в момент максимальной задержки дыхания. 1 раз
  4. Дыхание правой, потом левой половиной носа. По 10 раз
  5. Втягивание живота – 7,5 секунд, на полном вдохе. Затем максимальный выдох – 7,5 секунд, пауза – 5 секунд. Повторить 10 раз
  6. Максимальная вентиляция легких – 12 максимально глубоких вдохов и выдохов в течение 1 минуты (по 5 секунд на вдох и выдох). Сразу после этого нужно выполнить максимальную задержку дыхания на предельном выдохе (1 раз)
  7. Редкое дыхание (дыхание по уровням)

В течение 1 минуты: 5 секунд – вдох, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (4 цикла дыхания).

В течение 2 минут: 5 секунд – вдох, 5 секунд – пауза, 5 секунд – выдох, 5 секунд – пауза (3 цикла дыхания в минуту).

В течение 3 минут: 7,5 секунд – вдох, 7,5 секунд – пауза, 7,5 секунд – выдох, после пауза 5 секунд (2 цикла дыхания в минуту).

В течение 4 минут: 10 секунд – вдох, 10 секунд – пауза, 10 секунд – выдох, 10 секунд – пауза (желательно со временем довести до 1 дыхания в минуту).

8. Двойная задержка дыхания.

Максимальная задержка дыхания на выдохе, затем на вдохе. Выполнить 1 раз.

9. Максимальная задержка дыхания сидя (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания в ходьбе на месте (3-10 раз).

Максимальная задержка дыхания во время приседаний (3-10 раз).

10. Поверхностное дыхание (3-10 минут)

Сидя в удобном положении и максимально расслабившись, выполнять грудное дыхание, постепенно уменьшая объем вдоха и выдоха, пока дыхание не станет «невидимым» и очень легким, на уровне носоглотки.

Метод Бутейко: реакция очищения

В процессе тренировок (через 2-8 недель) возникает так называемая реакция очищения – ухудшение состояния с повышением отделения мокроты, усилением или возникновением болей, диареей, может повыситься температура, обостриться основное заболевание. Это предсказуемая реакция, которую Бутейко призывал не бояться и считал хорошим признаком перестройки обменных процессов на пути к выздоровлению.

Упражнения в первое время выполняются дважды в день, утром и вечером, затем, по мере увеличения контрольной паузы, частота тренировок уменьшается, а вот длительность, напротив, может возрастать.

После значительного увеличения контрольной паузы и улучшения самочувствия рекомендуется еще раз пройти полное обследование для оценки объективных показателей здоровья.

Минусы метода Бутейко

Остается добавить, что мнения врачей о методе Бутейко довольно противоречивые. В то время как сторонники метода приводят множество примеров излечения от бронхиальной астмы, его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма, так как дыхательный центр может потерять автоматический режим своей работы, что чревато полной остановкой дыхания.

Урежение дыхания должно осуществляться через физические нагрузки и повышение выносливости путем тренировки тела, а не через работу напрямую с дыханием.

Объективные данные также свидетельствуют, что после длительных занятий по методу Бутейко может произойти снижение легочных показателей (жизненной емкости легких и др.).

Тупая (иначе не назовешь) бычка — выдала ахинею полнейшую.

К методу К.П. Бутейко никакого отношения не имеет.

Смени название, ДУРА.

Уважаемая Елена Фролова! Зачем Вы выдаете неизвестно что за «метод Бутейко» и вводите людей в заблуждение относительно метода! Метод эффективный, но не надо любую ерунду, которые люди придумывают в сило своей фантазии называть «метод Бутейко». Бутейко, мой учитель, он никогда ничему подобному не учил!

Это не метод Бутейко!

писал человек который даже не удосужился прочитать документы написанные самим Бутейкою полный бред

Без инструктора по ВЛГД не советую заниматься,будет много ошибок.А сама методика отличная. Я работала с больными 12 лет по методу Бутейко,результаты отличные. ( я врач,училась у самого автора ).

«его противники считают, что любой произвольный контроль дыхания вреден для организма»

Считают или практически проверили на себе?

описание дыхательной гимнастики дело бесполезное, нужно видео

Post new comment

О нас

Информация

Партнерам

Наши партнеры

Разделы

Здоровье

Жизнь

Дети и семья

Инструменты и тесты

Рекомендации и мнения, опубликованные на Сайте, включая материалы по персональной диете СлимСмайл, НЕ ЗАМЕНЯЮТ КВАЛИФИЦИРОВАННУЮ МЕДИЦИНСКУЮ ПОМОЩЬ. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Размещенные на сайте информационные материалы, включая статьи, могут содержать информацию, предназначенную для пользователей старше 18 лет согласно Федеральному закону №436-ФЗ от 29.12.2010 года «О защите детей от информации, причиняющей вред их здоровью и развитию».

©VitaPortal, все права защищены. Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФСот 29.06.2011 г.

VitaPortal не осуществляет медицинских консультаций или постановки диагноза. Подробная информация.

Источник: http://vitaportal.ru/dyhatelnaya-sistema-i-lor/gimnastika-po-butejko-poshagovaya-instruktsiya.html?3%D1%85%D0%B0

Гимнастика по бутейко при аритмии

рис №групповые купальники купальники rl адаптивная физкультура перово

скрин №гимнастика 3 мес купальник с высокими плавками купить права ученика на уроке физкультуры

Дыхание по методу К.П. Бутейко

Здоровый человек, находящийся в спокойном состоянии, дышит только через нос, медленно и неглубоко, ритм его дыхания соответствует ритму сердечных сокращений. Каждый дыхательный цикл должен состоять из неглубокого вдоха, пассивного, спокойного выдоха и автоматической паузы после выдоха, во время которой в основном происходит газообмен в легких. У нездорового человека процесс газообмена нарушен, пауза между выдохом и последующим вдохом отсутствует. Даже в состоянии покоя при небольших физических нагрузках больной дышит через рот, производя глубокие, быстрые, с частотой дораз в 1 мин вдохи. Наряду с частотой дыхания, Бутейко признавал еще более важной величиной глубину дыхания, от которой зависит уровень вентиляции легких. Если здоровый человек в состоянии покоя после выдоха может задерживать дыхание не менее чем на 1 мин, возможность задержки дыхания больного человека не превышает 5-10 с.

К болезням глубокого дыхания относятся следующие:

бронхиальная астма, астматический бронхит, эмфизема легких, бронхоэктазия, пневмосклероз;

гипертоническая болезнь, стенокардия, нарушения мозгового кровообращения, облитерирующий эндартериит, старческий диабет, хронический нефрит, склероз сосудов головного мозга.

вегетативные нарушения (потливость, приступы слабости);

истощение или ожирение, связанные с нарушением регуляции жирового и другого обмена;

перевозбуждение нервной системы, выражающееся в раздражительности, вспыльчивости, бессонице, необоснованных страхах.

Исходом перечисленных болезней является склероз отдельных органов, завершающийся инфарктом мозга или миокарда.

К. П. Бутейко и его сотрудниками было установлено, что неправильное дыхание поддается волевому исправлению. Суть метода заключается в постепенном волевом уменьшении глубины дыхания (то есть ликвидации хронической гипервентиляции легких), как в состоянии покоя, так и во время двигательной активности путем постоянного расслабления дыхательной мускулатуры во время тренировок до появления легкого ощущения нехватки воздуха.

Для применения метода ВЛГД необходима тщательная подготовка, за исключением тех случаев, когда требуется экстренная помощь. Перед непосредственным использованием данной дыхательной техники необходимо тщательно изучить и освоить ее теорию и принципы, технику и режим проведения в соответствии с показаниями и противопоказаниями. Лечению по данной системе обязательно должно предшествовать проведение глубокодыхательной пробы, которая оценивается как положительная, если состояние и самочувствие ухудшается при углублении дыхании, а при уменьшении его глубины — улучшается. Проба является отрицательной, если при ее проведении выявляются приступы удушья и другие симптомы какой-либо болезни. Как правило, результаты глубокодыхательной пробы показывают, что причиной болезни является глубокое дыхание, которое можно корригировать с помощью метода ВЛГД.

Глубокодыхательная проба является наиболее точной, если она проводится в стадии некоторого (не максимального) обострения болезни. Во время проведения глубокодыхательной пробы необходимо следить за изменением пульса: насколько он учащается при глубоком дыхании и замедляется при применении волевой ликвидации глубокого дыхания.

Без предварительного проведения глубокодыхательной пробы применение метода ВЛГД является недопустимым.

Согласно теории К. П. Бутейко, вследствие глубокого дыхания и усиленной легочной вентиляции происходит чрезмерное удаление из организма углекислоты, что приводит к сужению бронхов, артериальных сосудов в различных областях организма, а также к уменьшению притока кислорода к органам, клеткам и тканям. В результате кислородного голодания тканей нарушаются все виды обмена веществ, что приводит к возникновению аллергических реакций и склонности к простудным заболеваниям.

К усугублению уже имеющегося глубокого дыхания приводят:

обильная еда и переедание, особенно злоупотребление белковой пищей(рыба, мясо, бульоны, икра, яйца, молоко, творог), а также употребление крепкого чая, кофе, какао, шоколада, спиртных напитков;

малоподвижный образ жизни;

глубокодыхательные виды физических упражнений;

длительный сон, особенно на спине;

гербициды, синтетические лаки, краски;

хронический тонзиллит, холецистит, аппендицит, бронхит, пневмония.

Уменьшению глубины дыхания и повышению содержания углекислоты в организме способствуют:

состояние психического спокойствия, психотерапевтические сеансы, гипноз, расслабление мышц;

массаж, самомассаж, гидропроцедуры, сауна;

выполнение задержки дыхания на свежем воздухе;

умеренное закаливание, ношение легкой одежды при низкой температуре воздуха, моржевание;

умеренное голодание, вегетарианство, соблюдение диет;

прием ментола, валидола, мяты, бромидов, валерианы, препаратов раувольфии, снотворных;

принятие водных процедур;

сон на животе на жесткой постели;

естественное повышение температуры тела;

физическая нагрузка, ходьба на лыжах, восхождение на горные склоны до 4 км в высоту, большинство упражнений йоги;

закатывание глаз вверх.

Метод Бутейко имеет многолетнюю медицинскую практику во многих странах мира: России, Австрии, Германии, Франции, Великобритании, Канаде, США, Болгарии.

Освоение метода волевой ликвидации глубокого дыхания состоит из 6 этапов.

Прежде всего необходимо усвоить следующие элементы теории болезни глубокого дыхания:

глубокое дыхание вредно тем, что чрезмерно удаляет из организма углекислый газ, создавая тем самым дефицит CO2 в организме;

глубокое дыхание способно вызвать серьезные сдвиги внутренней среды организма в щелочную сторону и тем самым нарушить обмен веществ, что проявляется в таких симптомах, как аллергические реакции, склонность к простудным заболеваниям, разрастание костной ткани вплоть до развития опухолей;

организм имеет защитные функции от чрезмерного удаления СO2, активизация которых выражается в уменьшении просвета каналов, по которым выделяется углекислый газ (нос, бронхи, артериальные сосуды), вызывая тем самым спазм гладких мышц кишечника и желчных путей, а также склеротические изменения в сосудах и клетках. Изменение кислотно-щелочного баланса может привести к полному насыщению крови кислородом, а клетки и ткани будут испытывать при этом кислородный голод, то есть глубокое дыхание способствует кислородному голоданию организма. Таким образом, при глубоком дыхании существует четкая закономерность: чем глубже дыхание, тем меньше кислорода поступает в ткани организма;

кислородное голодание приводит к подъему артериального давления, ускоряющего и усиливающего кровоток через ткани и органы, страдающие от недостатка кислорода;

кислородное голодание организма приводит к появлению ложного ощущения недостатка воздуха, заставляя еще более углубить дыхание, однако чем глубже дыхание, тем сильнее задыхается болеющий человек;

образование мокроты в легких при глубоком дыхании полезно. Мокрота защищает от глубокого дыхания, однако кашель вреден, так как сопровождается чрезвычайно глубокими вдохами и выдохами, травмируя тем самым легкие, перегружая сердце и способствуя глубокому проникновению в органы дыхания мокроты, мешая ее выделению. Кашлять можно, только вдохнув немного носом и не открывая рта, если при этом отходит мокрота.

При уменьшении глубины дыхания мокрота становится ненужной для организма и легко отделяется.

Переходить к освоению второго этапа метода дыхательной гимнастики Бутейко можно только после прохождения глубокодыхательной пробы и отличного усвоения теории .

Снятие симптомов и приступов болезни

Начиная со 2-го этапа применение метода ВЛГД возможно только при наличии симптомов и приступов болезни.

Методика ВЛГД предусматривает ведение дневника, в который заносятся следующие сведения:

все лекарства и методы лечения, ранее применявшиеся, а также эффект от них;

все медикаментозные и немедикаментозные средства, которые использовались непосредственно перед началом применения метода ВЛГД;

результат глубокодыхательной пробы.

На прохождение 2-го этапа обычно отводится 2-3 дня. Если симптомы болезни или приступ устраняются не более чем за 10 мин, это подтверждает удовлетворительное освоение метода ВЛГД, что свидетельствует о возможности перехода на 3-й этап освоения методики дыхательной гимнастики Бутейко.

При удовлетворительном состоянии здоровья метод ВЛГД применять не следует.

Предупреждение появления симптомов и приступов болезни

3-й этап ВЛГД предполагает постоянный контроль своего дыхания, который заключается в измерении перед выполнением ВЛГД и после него частоты пульса, контрольной и максимальной паузы. Все данные самоконтроля нужно заносить в дневник.

Проведение тренировок с третьего по пятый этап обычно осуществляется в положении сидя.

Постоянная тренировка ВЛГД

На четвертом этапе проводится постоянный контроль своего дыхания с дальнейшим использованием метода даже при удовлетворительном состоянии здоровья.

Если при прохождении этого этапа не наблюдается дальнейшего уменьшения глубины дыхания (при отсутствии ошибок в тренировке) и не проявляются симптомы болезни (возвращение симптомов болезни обычно наблюдается при очаговой инфекции или скрытых ошибках при проведении тренировки), то разрешается переходить на 5-й этап освоения данной методики.

Проверка правильности тренировки

На пятом этапе выполняются те же требования, что и на четвертом с проведением под контролем методиста ВЛГД проверочных занятий. Проверочные занятия длятся от 20 до 30 мин с замером волевой паузы через каждые 3-5 мин. Чем тяжелее состояние здоровья, тем реже измеряется волевая пауза. Такие тренировки рекомендуется проводить утром и вечером.

Тренировки с нагрузкой

На шестом этапе осуществляется переход к освоению методики ВЛГД с применением нагрузки. Тренировки по ликвидации глубокого дыхания проводятся в сочетании с медленной и быстрой ходьбой, бегом трусцой, выполнением динамических упражнений и т. д.

Утреннее проведение тренировки ВЛГД способствует уменьшению глубокого дыхания после сна, а вечернее — спокойному сну с минимальным дыханием и профилактике приступов.

Физическая нагрузка и тренировка во время ходьбы могут быть назначены на любом этапе освоения методики ВЛГД при условии, что контрольная пауза достигает 20 с и исчезли основные симптомы заболевания. Чем меньше наблюдаемая глубина дыхания, тем больше будет нагрузка при условии, что дыхание не срывается и контрольная пауза после нагрузки становится длиннее, чем до нее. Если контрольная пауза уменьшается, это свидетельствует о чрезмерной нагрузке.

Е.А. Бойко «Энциклопедия дыхательной гимнастики»

Принципы и методика проведения

Данная методика имеет следующие принципы проведения:

если дыхание нормальное, его нельзя корректировать, так как оно само регулируется. Если же дыхание глубокое, его надо уменьшать как в состоянии покоя, так и при физической нагрузке;

уменьшение амплитуды дыхания следует тренировать не менее 3-4 ч в сутки, тогда оно начнет уменьшаться и без тренировки;

задержка дыхания выполняется только после выдоха;

следует отличать максимальную паузу для измерения гипервентиляции от обычной, нормальной паузы после вдоха и выдоха. Нормальная пауза составляет примерно одну десятую от максимальной;

во время тренировки необходимо следить, чтобы вдох был неглубоким, то есть неполным, чтобы грудная клетка не поднималась и оставалось ощущение нехватки воздуха.

Методика проведения ВЛГД заключается в постепенном уменьшении глубины дыхания путем расслабления до появления ощущения недостатка воздуха и сохранения этого ощущения на протяжении всей тренировки.

Каждое занятие должно начинаться и заканчиваться замерами контрольной паузы, частоты пульса, частоты дыхания.

Знаете ли вы, что.

Измерение КП необходимо для диагностических целей, позволяющих приблизительно определить уровень альвеолярной гипервентиляции и превышения глубины дыхания по сравнению с нормальной величиной неглубокого дыхания здорового человека.

Контрольная пауза (КП) — это время задержки дыхания между обычным выдохом и очередным вдохом на фоне обычного дыхания.

Для определения КП необходимо, приняв правильную осанку, сесть в удобной позе на край стула, расслабиться, положить кисти на колени ладонями вверх и дышать через нос как обычно в течение 3-5 мин. Сразу после выдоха следует засечь время, затем зажать крылья носа двумя пальцами и задержать дыхание до первого, легкого ощущения нехватки воздуха. После этого следует открыть ноздри и возобновить обычное дыхание. Замер КП не должен вызывать углубления дыхания. Если же таковое имеется, это означает, что пауза была чересчур затянута, что привело к ошибке в замере. Следующий замер производится через 5-10 мин. Контрольная пауза здорового человека равна 60 с и более.

После измерения контрольной паузы нужно определить показатель глубины дыхания, который рассчитывается по формуле (в процентах).

Так, если КП больного бронхиальной астмой равна 15 с, это означает, что при каждом вдохе он вдыхает в 4 раза больше воздуха, чем требуется.

Для точного следования методике ВЛГД необходимо определить индивидуальную степень гипервентиляции легких, воспользовавшись специальной таблицей.

Специфика метода ВЛГД заключается в освоении дыхания, основанного на медленных и легких выдохах, более коротких по сравнению с обычными.

Например, если частота пульса равна 60 ударам в минуту, частота дыхания — 8, автоматическая пауза после выдоха — 4 с, а максимальная паузас, значит, содержание углекислого газа в легких равно 6, 5 %, что свидетельствует о нормальном здоровья. Если показатели уходят вверх от состояния нормы, состояние здоровья оценивается как отличное. Низкие показатели указывают на нарушение процесса дыхания и являются симптомом предпатологии.

Тренировка ВЛГД с физической нагрузкой должна проводиться после измерения индекса воли (ИВ).

Задержка дыхания от завершения КП до предельно возможной называется волевой паузой (ВП). Сумма времени КП и ВП — это максимальная пауза (МП).

Индекс воли рассчитывается по следующей формуле:

Так, например, если КП составляет 20 с, а ВП — 10 с, индекс воли будет равен 50 %, что означает, что воля к задержке дыхания ослаблена вдвое и ее необходимо тренировать с помощью метода ВЛГД.

Расчеты волевой паузы и максимальной паузы производятся только для специальных целей, например при беге трусцой или выполнении динамических упражнений.

Е.А. Бойко «Энциклопедия дыхательной гимнастики»

Проведение дыхательной гимнастики по методу ВЛГД

Тренировка по методу Бутейко производится следующим образом: удобно сесть (спина при этом должна быть прямой), руки положить свободно на колени. Максимально расслабиться (необходимо обратить особенное внимание на расслабление изгибов рук, кистей, мышц вокруг глаз, лба, ступней, мышц грудной клетки, живота и диафрагмы), успокоить дыхание и пульс. Через 1-2 мин обычного спокойного дыхания, замерив и записав в дневник исходное время, можно приступить к регулированию дыхания, начав со вдоха и укорачивая его глубину по сравнению с привычным вдохом. Затем сделать равный ему выдох и паузу такой длительности, чтобы последующий вдох был таким же неглубоким. Для облегчения выполнения этого упражнения можно поднять глаза вверх, не поднимая при этом подбородка, и слегка надуть губы. Дыхательная пауза, которая отсутствует при обычном глубоком дыхании, при тренировке ВЛГД должна быть равна примерно 1/10 КП.

Основной смысл тренировки ВЛГД — преодоление желания глубоко дышать, то есть глубина вдоха и выдоха должна быть максимально сокращена.

Тренировку глубины вдоха, выдоха и паузы сначала следует проводить в течение 3-5 мин, измеряя через каждыемин КП и занося в дневник полученные данные. Затем — не менее 2 раз в час, черезмин с перерывами в 1-1, 5 ч.

Тренировка, производимая по 5, 10, 20 с и так далее до 60 с, должна сопровождаться легким удушьем. Метод ВЛГД является трудновыполнимым, однако необходимо силой воли ликвидировать глубокое дыхание для оздоровления организма.

Тренировка ВЛГД может продолжаться до тех пор, пока растет измеряемая КП. За сутки необходимо набрать до 3, 5 ч и более. Объем одновременной задержки дыхания выбирается самостоятельно в соотношении с возможностями, самочувствием и состоянием организма.

Если методика плохо усвоена и глубина дыхания не уменьшается, то КП измеренная до, во время и после тренировки будет примерно одинакова. При правильном выполнении ВЛГД третий и четвертый замеры КП будут увеличиваться .

Результаты величин КП позволяют с большей точностью выявить ошибки в исполнении ВЛГД и позволяют определить длительность тренировки, которую следует продолжать до тех пор, пока растет КП. С момента возникновения усталости КП начинает уменьшаться, после чего тренировку необходимо прекратить.

Если утренний показатель КП оказался ниже вечернего, это свидетельствует о плохо проведенной накануне тренировке или глубоком дыхании во время сна. Если во время сна нормальное дыхание изменяется на глубокое, то рекомендуется на ночь забинтовать на выдохе тело (от уровня сосков до линии пупка, заклеить лейкопластырем рот и закрыть тампоном одну ноздрю). Такая процедура снизит глубину ночного дыхания и приведет к повышению КП по сравнению с ее уровнем накануне вечером.

Проведение ВЛГД в случае приступов бронхиальной астмы

При ночных приступах бронхиальной астмы необходимо встать приблизительно за час до наступления приступа и провести тренировку дыхания, утренняя тренировка при этом не исключается. При приступах через каждые 3-4 вдоха делается максимальная задержка на выдохе (без большого напряжения). Такая задержка дыхания быстро снимает приступ. Необходимо помнить, что задержка дыхания делается только после выдоха.

Если показания утренней КП выше или на уровне вечерней, это означает, что тренировки ВЛГД проходят успешно.

Кроме обычной задержки дыхания, в методе ВЛГД используется проведение максимальных задержек (пауз) дыхания после выдоха, которые могут достигать в процессе тренировки 60 с и более. Этот прием рекомендуется практиковать не менее 3 раз в сутки (утром, перед обедом и вечером перед сном) по 3-5 раз с отдыхом после каждой задержки в течение 1-2 мин, осуществляя при этом неглубокие вдохи.

Максимальные паузы (МП) могут стать причиной различных неприятных ощущений (пульсация в висках, ноющие боли в различных частях тела и др.), которые скоро проходят при правильном выполнении данной дыхательной техники. Следует помнить о том, что после МП нельзя делать глубокий вдох. Постепенно глубокие задержки дыхания будут даваться с большей легкостью, однако ни в коем случае нельзя форсировать тренировку.

Физическая нагрузка и тренировка дыхания при ходьбе могут быть назначены при условии, что КП достигает 20 с и основные симптомы болезни исчезли.

В начале освоения метода ВЛГД тренировки необходимо проводить только сидя. Затем, когда дыхание с паузой будет отработано в достаточной мере, задержку дыхания можно будет делать с нагрузкой (бег, физические упражнения, ходьба), что способствует ускорению процесса выздоровления.

Существует 3 степени интенсивности тренировки:

легкая (контрольная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как в конце контрольной паузы;

средняя — промежуточное состояние между легкой и сильной степенью интенсивности тренировки;

сильная (максимальная), во время которой ощущение недостатка воздуха такое же, как и в конце максимальной паузы.

Интенсивность тренировки может меняться под контролем врача-методиста ВЛГД в зависимости от тяжести симптомов заболевания.

При соблюдении правил ВЛГД КП и МП после занятия становятся примерно на 1/3 больше, чем до занятия.

В системе дыхательной гимнастики Бутейко используется метод форсированной тренировки.

Форсированная тренировка дыхания выполняется следующим образом:

Встать, принять правильную осанку, смотреть вперед и чуть вверх. Сделать небольшой вдох, затем небольшой выдох, зажать нос и немного походить не дыша быстрым шагом (детям рекомендуется прыгать или бегать зажав нос). Как только возникнет легкая нехватка воздуха, следует разжать нос, сесть, замерить КП и записать данные в дневник.

При форсированном дыхании не следует переусердствовать с его задержкой, после прекращения которой необходимо избегать глубоких вдохов. Дыхание должно быть спокойным, неглубоким. Если дыхание углубилось, надо дышать так, чтобы оно успокоилось.

Если ощущается затруднение в прохождении воздуха через одну из ноздрей, следует принять правильную осанку и легко подышать через нее, зажав пальцем ту ноздрю, через которую дышится легко, вплоть до исчезновения заложенности носа.

Потом следует сесть в расслабленной позе, не облокачиваясь и не напрягаясь, с прямой спиной и опущенными плечами, дышать легко и поверхностно в течение 5 мин.

Затем вновь встать, походить, сделав задержку дыхания после легкого выдоха до ощущения первой нехватки воздуха. Сесть, замерить КП и записать результаты и время замера. В течение 5 мин отдохнуть, дыша легко и поверхностно.

Такую тренировку следует проводить в течение 1 ч. В этот промежуток времени задержки раз от разу будут удлиняться (желательно фиксировать в дневнике время задержек) и постепенно достигать максимальных пауз.

Особенно показательной является КП через 1 ч после форсированной тренировки по сравнению с исходной. Если все рекомендации по проведению были выполнены правильно, паузы не были передержаны, дыхание во время тренировки не углублялось, и пульс, и дыхание должны стать более редкими.

В начале освоения метода Бутейко необходимо проводить форсированные тренировки дыхания каждый день. Утром после сна следует измерять КП, частоту пульса, дыхания, записывать эти данные в дневник и в течениемин проводить форсированную тренировку, которой следует и заканчивать день.

Для взрослых людей, имеющих КП более 20 с, могут быть рекомендованы такие же занятия, как и для детей, то есть в интенсивном движении: бег, прыжки, приседания, ходьба. Какая бы из вышеперечисленных физических нагрузок ни совершалась, следует выдохнуть, задержать дыхание до легкой нехватки воздуха, затем неглубоко вдохнуть и сделать перерыв. Степень коррекции самочувствия должна быть сугубо индивидуальной. Для хорошего закрепления эффекта от проводимых занятий рекомендуется набирать по возможности до 4 тренировочных часов за 1 день, а сумму замеров всех КП — до 8-16 мин.

По мере нормализации дыхания и ликвидации болезни число проводимых тренировок можно уменьшить, увеличивая его только в случае ухудшения состояния здоровья.

В процессе тренировки способность к задержке дыхания будет постепенно повышаться от 10 до 50 с, а при хорошей тренированности — и больше. Каждый вновь достигнутый результат свидетельствует о подготовленности организма к концентрации углекислоты, соответствующей задержкам дыхания. Следующиес и более должны на биохимическом, обменном уровне перестроить весь организм на новый ритм, устраняя тем самым причины заболевания.

При удовлетворительном состоянии необходимо проводить одномоментные тренировки дыхания домин с замером КП через каждые 3-10 мин. Нельзя забывать перед каждой тренировкой и после нее измерять и вносить в дневник показатели частоты дыхания, пульса и КП.

При прекращении ВЛГД глубокое дыхание может возобновиться, показателем чего являются одинаковые КП до, во время и после тренировок. В начальной фазе углубления дыхания 2-я и 3-я КП будут на столько больше исходной, на сколько углублено дыхание. В дальнейшем паузы будут уменьшаться вследствие нарастания кислородного голодания организма от углубленного дыхания и приступ болезни может повториться.

При соблюдении правил метода ВЛГД 2-я пауза будет меньше 1-й, измеренной до занятия при свободном дыхании на столько, на сколько уменьшена глубина дыхания. Такая реакция происходит потому, что в первые минуты уменьшения глубины дыхания в организме увеличивается содержание углекислоты и, соответственно, уменьшается содержание кислорода в легких. Так как бронхи и сосуды еще не расширились, количество кислорода в клетках не успевает увеличиться. Появляются затрудненное дыхание, ощущение недостатка воздуха. В результате этих процессов КП становится меньше и держать ее труднее.

Если глубина дыхания уменьшилась в 2 раза, то и КП уменьшится в 2 раза.

Если КП меньше исходной на 1/3, это означает, что на 1/3 уменьшена глубина дыхания — такая тренировка считается достаточно интенсивной и ее можно продолжатьмин.

Если глубина дыхания уменьшилась на 1/4, то и КП снизится на 1/4. Такие результаты свидетельствуют об относительно легком режиме тренировки, который можно продолжать до 30 мин и дольше.

Во всех случаях, когда выполняются правила тренировки и интенсивность дыхания снижается, 3-я и 4-я паузы будут увеличиваться, так как в тканях накапливается кислород и дыхательный центр адаптируется к увеличению содержания CO2 в крови. КП послемин тренировки должна стать больше, чем исходная до тренировки, на%. Снижение КП в ходе тренировки является свидетельством необходимости прекращения занятия. Усиленная тренировка очень утомительна для организма, поэтому сокращение пауз наступает через 15 мин, при среднем режиме выполнения упражнений — черезмин, при слабом — через 40 мин.

Такие контрольные тренировки формируют снижение интенсивности дыхания. Их количество назначается индивидуально в зависимости от состояния здоровья.

Е.А. Бойко «Энциклопедия дыхательной гимнастики» [b]

Гимнастика по Бутейко при аритмии, как альтернативный способ лечения патологии

Аритмия — это нарушение работы сердца, в частности, сбой ритма сокращения сердечной мышцы.

Опасность аритмии заключается в том, что она может порождать за собой еще ряд болезней, а существующие — усугублять. Например, мерцательная аритмия может сказаться на сердечной недостаточности и склонности к тромбоэмболии. Это может привести к внезапной остановке сердца.

Аритмия может способствовать осложнением в работе других органов. В частности, в человека часто прослеживается отек легких, а также появляются новые виды аритмии, что являются угрозой для будущих мам при вынашивании плода, расстройства центрально-нервной системы и др.

Не все формы аритмии так опасны. Некоторые из них могут бесследно исчезнуть. Более сложные виды заболеваний пытаются лечить как традиционной и народной медициной, так и с помощью разнообразных методов. Одной из самых эффективных является лечебная гимнастика по Бутейко при аритмии.

Главными причинами заболевания являются:

  • постоянные стрессы и нервные срывы;
  • сбой работы центральной нервной системы — травма черепа, нарушение кровообращения, опухоль мозга;
  • это также может быть вызвано нарушением биохимического состава крови;
  • отравление различными веществами (токсическими или лекарствами);
  • заболевание миокарда.

Появлению аритмии может способствовать постоянные запоры, употребление пищи в больших объемах, сковывающая движения одежда. Особенно поддаются риску к сердечным заболеваниям «диабетики» на стадии ожирения или при низком/высоком давлении.

Какие симптомы указывают на развитие аритмии?

Как мы уже определяли выше, аритмия имеет ряд видов заболеваний, которые отличаются несхожими симптомами.

Например, сбой в системе организма при синусоватой тахикардии сопровождается сокращениями сердца частотой 90 ударов в минуту. Этот показатель может быть и выше. При этом человек, который имеет такую сердечную патологию, чаще всего страдает отдышкой, сильным сердцебиением. Он постоянно слабый и разбитый, а при небольших физических нагрузках быстро устает.

Если же человек имеет дело с пароксизмальной тахикардией, ритм сердца будет достигать до 240 ударов. Приступ может длиться от минуты до 2−3 дней и при этом сопровождается «выпрыгиванием» сердца, частым мочеиспусканием, поносом, обмороками и т.д.

При экстрасистолии, которой характерны резкие толчки с замиранием, «сердечник» не ощущает дискомфорта. К тому же болезнь можно и не лечить, ведь она не несет угрозы жизни человека. Как, собственно, и синусовая аритмия, что чаще всего появляется у молодежи и будущих мам. Но в целях профилактики рекомендуется заниматься лечебной гимнастикой при аритмии.

Более серьезной в этом плане сердечной патологией является мерцательная аритмия, что сопровождается болью и дрожью в груди. Особенность этого заболевания в том, что предсердия полностью не сокращаются, а желудочки делают это примерно от 100 до 150 ударов в минуту. Патологическое отклонение может сопровождать даже пороки развития сердца.

Часто эти сердечные заболевания меняют образ жизни человека, который старается максимально приспособиться к условиям, чтобы более комфортно себя чувствовать в социуме. Именно для этого существует множество программ и методов, направленных на лечение болезней у «сердечников». Одной из самых эффективных признан метод Бутейко.

Метод Бутейко: лечим аритмию с помощью гимнастики

Гимнастика по Бутейко при аритмии стала популярной и приобрела медицинскую практику не только в России, но и во Франции и Канаде, США и Австрии, Германии и Великобритании, Болгарии.

Этот метод заключается в тренировке правильного дыхания. Изначально метод Волевой Ликвидации Глубокого Дыхания был разработан для лечения бронхиальной астмы. Но со временем, автор методики понял, что не только это заболевание можно лечить с помощью разработанной гимнастики.

Суть лечебной гимнастики при аритмии по методу Бутейко заключается в расслаблении диафрагмы, с помощью которой стараемся уменьшить глубину дыхания.

Комплекс упражнений на развитие правильного дыхания:

  1. При выполнении гимнастики нужно сделать небольшой вдох через нос так, чтобы неподвижными остались живот и грудь. Затем задерживаем дыхание на 5 сек. и медленно и продолжительно делаем выдох. Он должен длиться порядка 4−5 секунд. Настолько же времени делаем паузу и повторяем упражнение 10 раз.
  2. Объединяем диафрагму и грудное дыхание. Расслабляемся и делаем полный вдох на 7 с половиной секунд, наполняя сначала диафрагму, а потом грудную часть. Затем медленный выдох, начиная с легких. 5 секунд паузы. Повторить 10 раз.
  3. В момент пауз делаем расслабляющий массаж носа.
  4. Выполняем по 10 раз полного дыхания сначала левою частью носа, а затем правой.
  5. При полном вдохе и втянутом животе задерживаем дыхание на 7 с половиной секунд. Замедляем выдох. 5 секунд отдыхаем. Повторяем упражнение 10 раз.
  6. Выполняем 12 вдохов и выдохов. Как правило, один вдох длиться около 2 секунд. Упражнение делать на протяжении минуты.
  7. Делаем очень редкое уровневое дыхание.

Бутейко утверждает, что эта гимнастика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы и предотвращает появление новых «сердечных» заболеваний.

Противопоказания лечения по методу Бутейко

Противопоказаний по использованию этой гимнастики не много, поэтому ее могут применять большинство больных аритмией.

Гимнастика при аритмии запрещена для людей со следующими патологиями:

  • умственные отклонения, когда человек не сможет понять суть и выполнить процесс;
  • отклонения с сильными кровотечениями;
  • хронический тонзиллит;
  • инфекционных заболеваниях.

Источник: http://heal-cardio.ru/2015/04/22/gimnastika-po-butejko-pri-aritmii/


Top
×